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就全国而言,今年范围*广、强度*长的一轮高温天气过程预计未来一段时间仍将强势霸占天气舞台,周四开始华北、黄淮等地的高温将逐渐减少,但在西北、江南、华南东部等地高温坚挺,不肯离场。不信,大家看看下面这个热浪分布图。
据说这个气温,多穿一件衣物都是负担,有条件的小伙伴们可以“裸奔”了!
的确,夏天令人们烦恼的是天气太热了,热的让人们中暑,甚至哪儿都不想去,只想呆在家里,那么这个夏天怎么来降温,怎么防晒,怎么防止中暑呢?以下是乡村医生们给大家的几点建议。
一:如何防晒?
1、避免高温出行。
一般*热的时候是在下午2点左右,所以出行时尽量避免这段时间出行,如果非得在此段时间出行的话,应选择具有空调或者不用晒太阳的交通工具。
2、出门时必备的防晒工具。
在有太阳的天出行时,必备的防晒工具有,太阳伞、太阳镜以及防晒霜等,穿着以素色为主,如果是黑色或者深色的衣服会比素色的更热。
二:如何防中暑?详情查看>>
乡村医生提醒,三伏天由于空气湿度大,汗液蒸发慢,体感温度较高,动起来热不动也热,大家要谨防中暑:
1、尽量避免在10时到16时外出,注意及时补充水分
夏天每天应该多喝水,**自己有足够的饮水量,如果感觉喝白水没有味道的话,可以买一些果汁放在白水里喝。
2、老幼病孕等脆弱人群,要格外注意减少室外活动。注意生病!
空调如今已经成为夏季降温的必备电器,但在使用中应注意室内外的温差,室内温度以不低于26℃为宜,小心“空调病”。空调病是怎么得来了,请看乡村执业助理医师金鹰直播课
3、必要时可以吃一些防中暑的药
当你在大太阳出行时或者感觉自己很热而且不断出汗时,就需要吃防中暑的药了,尽量在之前吃,不要等到中暑之后才来吃。
4、家中应多备一些清凉的水果
夏天人们都喜欢吃一些冰凉的水果来消消署,所以家中应该多备一些西瓜、冰糕等能给人们消暑的东西或者水果,也可以利用家中的冰箱来制作一些东西。
5、饮食主要以清淡为主,挑好主食
夏天的菜一般多以清淡为主,多吃蔬菜,如苦瓜,黄瓜等可以下火的蔬菜。**主食(面食)、**肉食(鸭肉)、**蔬菜(苦味菜)、**汤肴(番茄汤)、**水果(西瓜)、**饮料(红茶)、**调味品(食醋)、**营养素(维生素E)。更多养生之道,请关注金英杰医学免费网课,让名师为你们讲解吧。
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